早中晚“揉肚子”,促进肠胃消化、还能缓解便秘,养生效果好

时间:2020-04-24 09:36:23 来源:互联网作者:四川省雅安市点击:981

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原标题:早中晚“揉肚子”,促进肠胃消化、还能缓解便秘,养生效果好

自古我国就有养生的思想,因此古人创立了很多的养生方法,有一些一直到现在都在延续,比如针灸、食疗、拔火罐、泡脚,还有“揉腹治百病”的说法。

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中医上认为,小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的场所,而手心的劳宫穴是火穴,经常用手心按摩小腹至发热,可以有效地驱寒暖腹,对身体有很好的温养效果。

首先,经常揉肚子还可以加强我们肠道对食物的消化、吸收能力,改善大小肠的蠕动功能,起到改善食欲、帮助消化、促进排便的作用。

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在中医理论中,按揉中脘、天枢、气海三个穴位,有助于促进整个消化系统的运行,从而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸,主治胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆等症状;天枢穴位于肚脐旁两寸;气海穴:气海穴位于肚脐下方一寸半的位置。

其次,我们在揉肚子的时候,通过控制按摩力度的轻重和速度的快慢,能够起到促进毛细血管畅通的作用,从而加快新陈代谢,促进脂肪的消耗,对于减肥也有一定的促进作用。

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另外,在睡觉前按揉腹部的话,还有安神助眠的效果。睡眠时间愈加短暂的中老年人,还有患有神经衰弱难以入眠的女性,都可以尝试用这种方法帮助大家提高睡眠质量。

建议大家每天早、中、晚都揉一次小腹,先按逆时针方向揉,然后按顺时针方向揉,揉的次数最低要达到36遍。手掌不要浮在肚皮上,而要粘着肚皮一起转,让摩擦产生的热不流于肚皮表面,而是深入到小腹里面,这样起到的效果更好。

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此外,揉小腹的时候要力度要适中,既不要太轻,也不是越重越好,保持不产生疼痛就可以了。

按揉的速度也要注意适中,不要太快也不要太慢,速度在每2-3秒转一圈是最好的,如果转得太快,手臂容易累,难以坚持,注意力也跟不上,而转快了力度肯定就小了,都是事倍功半的做法。

总之,按揉腹部对身体健康好处多,但要注意方法,而且最好能长期坚持。

各位朋友,你在生活中有哪些养生小窍门?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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