单独睡觉还是和伴侣一起睡好?(研究称与伴侣共眠好过独睡)

时间:2022-06-29 15:56:38 来源:互联网作者:lyp点击:121

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单独睡觉还是和伴侣一起睡好?(研究称与伴侣共眠好过独睡)

 单独睡觉还是和伴侣一起睡好?

 科学共识是,良好的睡眠对身体健康和身体机能至关重要。我们实在没有办法避免。但如何才能使睡眠质量最大化?一项新的研究,即将发表在《心理科学》杂志上,可能会给出答案。

 研究小组研究伴侣的气味是否会影响睡眠质量。他们发现这是事实。

 另一个人的气味可以唤起情感。我们发现伴侣的气味可以提高睡眠效率。在我们的研究中,受试者平均每晚在伴侣的气味下多睡9分钟。

 虽然每晚9分钟听起来没那么多,但相当于每周一小时的睡眠和每年大约52个额外小时的睡眠。这应该是一个流行的发现,考虑到许多美国人报告说他们没有足够的睡眠(分之一)。

 研究人员为了得出这个结论,在为期4天的睡眠实验中招募了155人,要求被试者将另一半的旧衬衫放在枕头上睡觉,或将新衬衫放在枕头上睡觉。随后,研究人员进行了为期4天的睡眠质量跟踪调查(通过自我评估,测量卧床时间和睡眠时间),并测试了穿着另一半的旧衣服睡觉的被试者的睡眠质量是否得到改善。

 有趣的是,研究人员发现,穿着伴侣穿的衬衫入睡的人,睡眠质量高于穿着新买的无香衬衫的人,无论人们是否意识到伴侣的气味,都会产生这种效果。他们写道:对气味的认知不会影响伴侣气味对睡眠效率的积极影响。也就是说,人们无论是否认为闻到伴侣的气味,都会在闻到伴侣的气味时睡得更好。

 研究人员还发现,一般来说,女性的睡眠效率往往高于男性,而且由于女性的安全需求更高,气味线索对女性的好处略高于男性。

 研究人员希望他们的工作能够推广一种有用的技术,可以提高伴侣的睡眠质量,特别是在流动性高的今天,长途旅行或旅行是很常见的。

 他们得出的结论是:学习如何影响睡眠的自然主义行为可能有助于找到晚上睡得好的元素,这可能就像和你的爱人穿的旧衣服一起睡觉一样简单。

单独睡觉还是和伴侣一起睡好?(研究称与伴侣共眠好过独睡)

 研究称与伴侣共眠好过独睡

 对于大多数恋爱中的情侣来说,有一种假设是不言而喻的:某一刻,某个人的床将成为他们共同拥有的东西。

 虽然这样的做法很普遍,但是这种相互依偎的胜利是否会对睡眠造成不良影响,我们还是不确定。这个研究能帮助回答这个问题,一劳永逸。至少对某些人来说。

 问题是,有的人发现睡觉时睡眠障碍比较多。也有的人发现男人睡觉时睡眠比伴侣多。简直就是一团糟。

 然而,他们非常精确,从多个层面详细、全面地捕捉睡眠的方法表明,按照综合性精神病学中心的精神病学家亨宁·约翰内斯·德鲁斯的说法,睡眠对于获得良好的休息效果是惊人的。

 在连续两个周末的四个晚上,十几对健康的异性情侣,年龄在18岁到29岁之间,要么和伴侣睡,要么一个人睡。

 在睡觉前,志愿者们回答了他们关系的问卷调查,包括测试他们对伴侣的热情。

 然后关灯,打开电线,脑电波、心脏活动、运动和肌肉张力测量一整夜。

 这些数据加起来,相当明显地表明,一起睡眠与睡眠中10%以上的深度意识丧失有关。

 当你入睡后的一个半小时左右,伴随着你自己的夜间活动时间——做梦时,这种固态的休息状态通常会开始。

 这种进情绪调节和社会联系的同时,这种有梦的睡眠是巩固记忆的金粉。

 换句话说,午睡一两次可能会让你精力充沛,但是保持大脑最好的工作状态,充足的快速眼动睡眠是必不可少的。

 他们还发现,这对夫妇的睡眠周期是同步的。尤其是对于那些被评价为深爱的人。

 睡在一起确实会导致夫妻身体比平时更加乱踢,但是运动量的增加似乎对睡眠质量没有明显影响。

 这项研究并没有将这些积极的影响与志愿者的经历联系起来。但实际上,他们的睡眠质量得到了提高,这许多夫妻来说是一个相当有说服力的标志,晚上有伴侣睡觉比独处更好。

 参加这项研究的只有24人,他们年轻健康,没有睡眠呼吸暂停或其他睡眠困扰。研究者也恰巧排除了那些喜欢睡自己床的人和那些不习惯和别人睡的人。

 在一个更自然的环境中,很难解释结果,因为在一个特殊设计的实验室里研究睡眠模式也可能引入一些混乱的因素。

 最终,只代表一种关系的样本。

 因此,如果你年轻、健康、异性恋,并且愿意和别人睡在一起,并且喜欢在睡眠实验室里依偎在一起,那么你的大脑会感谢你在梦中有一个爱你的伴侣。

单独睡觉还是和伴侣一起睡好?(研究称与伴侣共眠好过独睡)

  单独睡觉还是和伴侣一起睡好?(研究称与伴侣共眠好过独睡)与单独睡觉的人相比,一起睡觉的成年人享有无数的身心健康益处,你还会一个人自己睡吗?

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