平衡膳食选择多种食物合理搭配 美容养颜酵素减肥法

时间:2021-02-02 17:04:55 来源:互联网作者:ljs点击:44

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有的人相信酵素减肥法,他们也会宣传一些减肥成功的案例,效果真的如宣传的那么好吗?其实这些酵素产品,主要成分来源于发酵的蔬菜水果。各种各样的水果或植物等原料进行发酵加工后制成的产品,包含了发酵后产生的多糖、有机酸、果胶等。吃完的酵素只是参与了消化道的代谢并不能达到减肥的效果。


平衡膳食选择多种食物合理搭配 美容养颜酵素减肥法


一日三餐只吃酵素,确实会出现短期内体重的下降,但是先别急着高兴,这种下降对健康非常不利。会造成蛋白质、矿物质、维生素等很多营养素的缺乏,可能会出现头晕、乏力等症状。缺乏蛋白质,即使瘦了也会出现皮肤松弛的现象。而且有的酵素还添加了决明子,番泻叶等成分,长期喝不利于健康。


平衡膳食选择多种食物合理搭配 美容养颜酵素减肥法


做到平衡膳食,选择多种食物合理搭配,才能满足人们对能量及各种营养素的需求。晚餐可以适当地减少饭量,大约在七八成饱即可。减肥就要管住嘴迈开腿,饮食上加以控制,养成健康的饮食习惯,生活方式上,尽量多运动少熬夜。不良的生活习惯、大量吃高热量高油脂的食物会让新陈代谢变得缓慢,不利于减肥。

减肥还需要坚持运动,在早上或者傍晚,选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。不管采取哪种方式都要在30分钟以上,而且每天都要坚持做才行。


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