原创谁说减肥只能挨饿?提醒:5种低热量食物,让你吃饱还不长肉!

时间:2020-04-10 09:36:46 来源:互联网作者:江西省瑞昌市点击:235

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原标题:谁说减肥只能挨饿?提醒:5种低热量食物,让你吃饱还不长肉!

原创谁说减肥只能挨饿?提醒:5种低热量食物,让你吃饱还不长肉!

不知道你身边有没有这样的人,就是不用控制食量也不见他发胖!

同时,应该还有这样一类人,就是连喝口凉水都长胖!

其实这两类人都与个人的体质有关,也就是有些人是易瘦体质,而容易发胖的人就属于易胖体质了。

相信每个人都想成为狂吃不胖的易瘦体质,但是有人说那都是天生的。

若你吃个吃货,同时又想减肥,或许下面这5种食物能帮到你!

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但事实上,易瘦体质的人也许只是会吃饭而已,选择易瘦的食物就能养成易瘦体质,这些食物吃了不仅不会发胖,而且还能获得很好的饱腹感。

第一,豆腐

豆腐属于热量比较低的食物,而且吃了之后具有非常好的饱足感。同时,豆腐里面的大豆卵磷脂含量丰富,能够帮助身体防止脂肪的过多堆积。

另外,如果存在便秘的问题,也可以通过脂豆腐来改善,因为豆腐里面有一种物质叫寡糖,对治疗便秘和瘦身都有很好的作用。

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第二,魔芋

这是一种膳食纤维含量较为丰富的食物,同时热量非常低,每100g的魔芋里面的脂肪含量仅为0.1g

基本可以忽略不计,而且魔芋进入胃里后会因为吸水而膨胀,也会让人感觉到饱腹感。

第三,鸡胸肉

很多人认为减肥期间是不能吃肉的,但实际上这种认知是错误的,不吃肉很可能会导致营养不良。

减肥期间不能吃的是高脂、高热量的肉类,像鸡胸肉这种高蛋白、低脂肪的肉类是可以适量摄入的,不仅能够减肥,也可以有利于身体健康。

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第四,西红柿

这是一种人们都非常喜欢的食物,里面的维生素含量丰富,同时又属于高纤维、低糖、低热量的食物。

还可以搭配很多食材制作美味的菜肴,因此,可以说是既能够减肥,又可以满足吃货的心。

第五,西蓝花

西兰花里面的营养成分非常丰富,维生素、矿物质、蛋白质都比较多,因此被人称为“蔬菜皇冠”。

由于纤维素的含量也较为丰富,因此,西兰花的减肥效果非常明显。

另外,西蓝花还能够帮助人体降胆固醇,降血脂,提高新陈代谢

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什么样才算减肥食物呢?

事实上,我们可以总结以上这几种食物,无疑都满足这3点:

1、热量低;

2、饱腹感强;

3、热量低且饱腹感强。

但就算满足了这几点,其实也不算完美的“减肥食物”。

正所谓:一口吃不了胖子。同样也并非吃一口就能瘦,要想体重发生变化,最为关键还得在于每天整体的饮食与运动,并非吃某一种食物就能决定。

所以,小康医生建议你,与其纠结某种减肥食物,倒不如在饮食做好这几点:

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当然还有更为关键一点-----控!制!量!

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