原创“处暑”之后,养生有“三忌”,保你离病床越来越远

时间:2020-08-23 17:36:50 来源:互联网作者:黑龙江省讷河市点击:823

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原标题:“处暑”之后,养生有“三忌”,保你离病床越来越远

今日“处暑”,一个有“离别”意义的节气;所谓的“处”,其实就是“去、过度、停止”的意思,到了处暑,代表着夏天已经停止,处暑的意思就是“出暑”,炎热会至此慢慢离开我们。立秋之后的那几天,秋天的感觉其实并不太浓烈;从今天(处暑)开始,树叶会慢慢凋落,温度也会逐渐下降;在这个特殊的时间段,做好养生工作,帮助自己远离医生和病床。

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我们经常说“处暑寒来”,虽说真正的寒冷还未来到,但这个时间段的“早晚”已经带有凉意,秋天的干燥也会逐步明显起来。

处暑时节,做好“防燥、祛湿和养胃”,不让身体受伤:

  • 适当增加衣物,注意防寒:

到了处暑,慢慢的就会增加秋雨的降临频次,此时湿气较重,与热同行;这个时节,各位应该根据天气适当增加衣物,别被忽冷忽热影响到身体健康。

一般来说,早晚较为寒冷,请您多穿一件外套做好防寒,以自身感觉到温暖为准,但是又不建议出汗。

  • 调整饮食,做好“养胃”:

秋天是“消化系统疾病”高发的时间段,保护胃肠是这个阶段该做的事情。

处暑之后,少吃点油腻、口味重的食物,给你的胃肠减轻负担,饮食偏温热、柔软,让胃处于“舒适的状态”。

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此时,饮食应该尽可能偏向“清淡”,烹调出的菜肴应该少盐少油少糖,降低患慢性疾病的风险,给胃肠一个“休息”的时间段。多吃低热量的蔬菜和菌菇类食品等素食,少吃肉,饮食多选择蒸、煮、炖等低温烹调方式,还原食物的本真味道,减少由于高温烹调产生的丙烯酰胺等有害物质。

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  • 防燥热,多喝水:

虽然已经立秋,虽然天气慢慢转凉,但凡事总会有一个过程,处暑之后的一段时间内,气候仍然会比较干燥,白天仍然比较燥热,那么,“多喝水”将是大家应该做到的一个“重要细节”。

在处暑之后的日子里,建议大家的每日饮水量可以达到2000毫升,1700毫升是最低饮水量,还原身体的那份湿润。在喝水这里,我还要重点强调一下,饮烧开煮沸后晾到温热的白开水即可,很实惠且很安全。

  • 多休息,避免“秋困”:

秋季,本身是一个容易困乏的节气;此时,多睡一会、睡个好觉是对自己的一种负责。

言于此,给自己打造一个温馨、舒适的睡眠环境,无光、空气清新、被褥干净是基本要求,成年人每天应该睡足7—9个小时,适当给自己留出20—30分钟的午休时间。

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  • 适当运动,预防肥胖:

任何一个季节,都不应该缺少运动的陪伴,秋天更是如此。初秋时节,每日都该有运动,少让自己坐着,没事的时候多运动,单日运动时间应该在30分钟以上,做家务、慢跑、快走等运动都是靠谱的选择。

不肥胖的你,一定会感谢勤劳的自己。

处暑之后,注意“三忌”:

  1. 忌“疲乏”:初秋之后别累着,该休整的时间段,过度劳累必然伤身,所以要重视休息。
  2. 忌“辛辣刺激”:饮食拒绝辛辣刺激,胃肠会更加舒服,避免过分干燥上火。
  3. 忌“燥热”:多喝水,多吃些汤和粥,刻意增加饮水量,改善秋燥。

处暑之后,该注意身体了;做好身体的保养,你的身体必然会感激自己;秋后养生,您学会了吗?

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