经期后健康保健知识点 保护好自己身体健康才是最美好的

时间:2020-11-02 13:54:09 来源:互联网作者:匿名点击:17

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生理期是女性健康的晴雨表,不仅是表现女性健康的象征,生理期的保健对健康也有很大的作用。当然,除了生理期间要好好烹饪外,月经刚走,不要太随便。小编整理了经期后健康保健知识点 保护好自己身体健康才是最美好的

经期后健康保健知识点 保护好自己身体健康才是最美好的

生理期后做三件事更有利。

1.缓和压力。

虽说生理期已经结束了,但是如果这个时候不当的话会直接影响到下一个生理期的状态,所以生理期结束后也要注意缓和压力。

月经不调的出现和精神压力的作用很大,不良消极的感情容易引起月经异常,长期以来人体内分泌自然受到影响,轻者月经不调,严重可能引起其他问题。

因此,生理期过后也要学会放松自己,调节自己的生活节奏,不要熬夜伤神,保持乐观的心情远离消极的心情。

2.适当锻炼。

生理期间最好不要运动。生理期后可以适当增加运动。运动方式开始选择柔软的东西。例如,快走和瑜伽等。

随着生理期结束时间的延长,可以选择游泳等强度稍大的运动。

生理期后人体新陈代谢快,此时运动不仅有助于提高免疫力,还有助于瘦身效果。

3.调整饮食。

月经期间,女性出现一定程度的缺血症状,血液中含有很多血浆蛋白、铁元素、钾元素、钙元素、镁元素等,经血流失也会流失。

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因此,在月经后的1~5天内,必须向身体补充蛋白质和各种矿物质,必须多吃补血的食物。例如,以下四种食物

1、猪肝。

猪肝含有丰富的营养物质,还含有足够的铁元素,有助于补血,生理后非常适合吃,也有助于预防缺铁性贫血,猪肝的做法也很多,大家可以根据自己的情况选择炒猪肝和猪肝粥。

2、阿胶。

阿加不仅可以补血补肾,还可以达到美容养颜的效果,非常适合生理后的女性吃,阿加的做法也非常多,如阿加糯米粥和阿加芝麻饼等。

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3、菠菜。

菠菜是一种非常常见的蔬菜,含有多种维生素,最引人注目的是含有丰富的铁要素,月经后吃的话,在补血的同时也能预防缺铁性贫血。

4、鸡肉。

鸡肉对身体有很多滋补效果,非常适合女性朋友吃,月经后吃有助于补充身体流失的蛋白质,鸡肉的制作方法也很多,无论是炒菜还是煮汤,在满足味蕾的情况下都有助于补充营养。


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