骨科大夫|新研究发现:早上运动才最防癌!尤其是这个时间段

时间:2021-01-26 15:44:37 来源:互联网作者:gy点击:953

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原标题:骨科大夫 | 新研究发现:早上运动才最防癌!尤其是这个时间段

骨科大夫|新研究发现:早上运动才最防癌!尤其是这个时间段

生命在于运动,生命需要运动,大家越来越意识到运动的重要性,那么,问题来了什么时间段运动能防癌呢?最近的一项新研究给出了答案。

骨科大夫|新研究发现:早上运动才最防癌!尤其是这个时间段

早上8—10点运动有利于防癌

近日一项发表在《国际癌症杂志》的研究中,西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示,每天早上8—10点间进行有规律的锻炼与前列腺癌发病风险下降26%,乳腺癌发病风险下降27%有关,研究中报告下午或晚上更活跃的参与者,晨练的好处更明显。

雌激素水平越高,患乳腺癌的风险越高。雌二醇(雌激素的一种)的水平峰值是在早上,此时锻炼可降低其水平,从而间接降低乳腺癌风险。

研究还指出,晨练不会影响人体褪黑素的分泌,在较晚的时间段运动褪黑素分泌可能会偏少,而褪黑素有一定抗癌效果。

骨科大夫|新研究发现:早上运动才最防癌!尤其是这个时间段

早上8—10点这个时间段,对于每天上班的“打工人”来说,有点为难了。

大量研究发现,癌症的发生与生物钟紊乱有所关联,而有规律的晨练将有利于调节昼夜节律,从而帮助身体降低罹患癌症的风险。

该项研究的目的旨在提醒大家,想要防癌,除了坚持运动,还要规律作息,不要熬夜!

而美国癌症学会最新指南指出,运动防癌需要每周应进行150-300分钟中等强度的体育锻炼,或 75-150分钟大强度的体育锻炼,或两者结合,300分钟甚至更长的时间将为您带来最大的健康益处。

所以,在规律作息的基础上,坚持运动,不一定非得早上锻炼,当然如果你有时间,晨练对于预防乳腺癌和前列腺癌效果会更好,戒烟戒酒,合理膳食,提升免疫力,用健康的生活方式,远离癌症。


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