时间：2021-01-28 16:43:51 来源：互联网作者：gy点击：63
昨晚跟儿子一起翻看我怀孕时的日记， 自己在怀孕中晚经历的腰疼以及腹部牵扯疼痛，其实约有2/3的孕妈会在孕期出现腰疼的症状，多数出现在孕中晚期。为何孕妈会出现腰痛？
怀孕后由于雌孕激素的改变，使得连接骨盆和脊柱的韧带和关节变得松弛，当孕妈走路、站立、长时间坐着、在床上改变睡姿、弯腰、提重物时，需要比平时花更大的力气才能维持身体的平衡。子宫增大，由于子宫日渐增大，身体重心逐渐向上向前移至腰部，形成一种孕妈特有的挺胸突肚姿态，这种姿态容易造成胸部脊柱过度的前凸弯曲， 从而引起腰疼。
如果孕妈从怀孕初期就注意均衡饮食，因为富含蛋白质、钙、维生素等的饮食有助于缓解这些不适症状。有条件的话，建议孕妈定期去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（康萍孕产个体营养监测管理），系统可给出一个个性化的、科学的、健康的膳食解决方案。
另外孕妈可考虑用专用怀孕腰带，用以支撑孕妈腰部，从而缓解疼痛；适当进行运动；不要睡太软的床；站起、坐下不要过快，最好扶着助力物体；选择比较舒服的鞋子。这些都有助于缓解孕妈腰痛。
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