孕妈为何易腰痛?有什么办法可以调节?

时间:2021-01-28 16:43:51 来源:互联网作者:gy点击:63

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原标题:孕妈为何易腰痛???

孕妈为何易腰痛?有什么办法可以调节?

昨晚跟儿子一起翻看我怀孕时的日记, 自己在怀孕中晚经历的腰疼以及腹部牵扯疼痛,其实约有2/3的孕妈会在孕期出现腰疼的症状,多数出现在孕中晚期。为何孕妈会出现腰痛?

怀孕后由于雌孕激素的改变,使得连接骨盆和脊柱的韧带和关节变得松弛,当孕妈走路、站立、长时间坐着、在床上改变睡姿、弯腰、提重物时,需要比平时花更大的力气才能维持身体的平衡。子宫增大,由于子宫日渐增大,身体重心逐渐向上向前移至腰部,形成一种孕妈特有的挺胸突肚姿态,这种姿态容易造成胸部脊柱过度的前凸弯曲, 从而引起腰疼。

如果孕妈从怀孕初期就注意均衡饮食,因为富含蛋白质、钙、维生素等的饮食有助于缓解这些不适症状。有条件的话,建议孕妈定期去医院接受专业的营养指导,通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后(康萍孕产个体营养监测管理),系统可给出一个个性化的、科学的、健康的膳食解决方案。

另外孕妈可考虑用专用怀孕腰带,用以支撑孕妈腰部,从而缓解疼痛;适当进行运动;不要睡太软的床;站起、坐下不要过快,最好扶着助力物体;选择比较舒服的鞋子。这些都有助于缓解孕妈腰痛。

祝你好孕!!

 

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