无糖月饼真的无糖吗?中秋要怎样吃月饼才健康?

时间:2021-09-18 14:27:47 来源:互联网作者:lyp点击:58

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哈喽,又到了小编为大家解惑时间,今天为大家分享的是无糖月饼真的无糖吗?中秋要怎样吃月饼才健康?在日常学习生活中可能会遇到这样的问题,小编在这里整理了一些资料和答案,希望能够帮助大家。

无糖月饼真的无糖吗?中秋要怎样吃月饼才健康?

 无糖月饼真的无糖吗?

 1.不加蔗糖≠“无糖

 无糖月饼只是没有添加蔗糖,大家在买“无糖月饼”的时候可以仔细看一下“食品标签”,市面上大多的无糖月饼只是“无添加蔗糖”而已。

 虽然没有了蔗糖,但有部分无糖月饼中可能含有葡萄糖浆、麦芽糖浆等,其升高血糖的能力(速度)比蔗糖还要快。

 2.隐形糖也是糖

 糖其实是碳水化合物的俗称,碳水化合物除了包括我们平时吃的蔗糖,还包括淀粉、面粉等多糖。

 月饼里的莲子、豆类、果仁里的淀粉,以及水果中的糖分,月饼外皮中的面粉,都可以转化为葡萄糖,也会升高血糖。

 由此可见,无糖月饼并非真正意义上的无糖。

 总的来说,按照我国对包装食品标签中的要求,含糖量≤0.5g/100g才能称得上是真正的“无糖”,实际上能达到这个要求的月饼基本没有。

 而且无糖月饼还含有大量油脂,食用过多的话会导致我们内脏脂肪堆积,从而产生胰岛素抵抗,这也是2型糖尿病发病的重要原因。

无糖月饼真的无糖吗?中秋要怎样吃月饼才健康?

 中秋要怎样吃月饼才健康?

 看到这里,估计很多人都不敢吃月饼了,大可不必!

 做到以下5点,还是可以同时享受美味和健康的!

 1.月饼宜少不宜多

 月饼高油、高糖、高热量,过量食用会导致胃胀、消化不良,严重时还会引起腹泻。所以吃月饼一定要适量,建议每天最多吃一块即可,也可以将月饼分成小块吃,细嚼慢咽更有助于消化。

 2.吃月饼前,要少吃米饭、少吃肉

 月饼里面碳水化合物、脂肪和能量含量那么高,吃月饼前,要少吃肉和主食。

 比如,主食可以减半,肉可以多选择禽肉(鸡鸭等)、鱼类或其他海鲜等脂肪含量低的,清蒸或焯拌。

 3.边吃月饼边饮茶

 月饼吃多了容易腻,清茶既可解油腻,又可助消化,但需遵循“配热不配冷”原则,月饼富含脂肪和糖,冷饮进食容易引起胃肠道不适,所以月饼和热茶才是“黄金搭档”。

 4.不要晚上吃月饼

 吃月饼的最佳时机是早上或中午,最好不要选择晚上,尤其是老人和孩子,很容易造成消化不良、腹胀等肠胃问题,严重时还可能导致血液凝固,形成血栓。

 5.特殊人群更要少吃

 如果你患有糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、消化道溃疡、肝病、肾病等疾病,请尽量少吃或者不吃月饼,否则会引发疾病,甚至还会加重病情。

 如果担心吃了月饼血糖太高,大家不妨搭配吃点夷可舒

 其实,月饼不月饼的,不在于吃多少,和家人团圆一起健康生活,或许才是中秋节的真正意义所在吧!

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