运动时到底要不要戴护膝?护膝用不对反而会损伤膝关节!

时间:2021-10-25 16:58:43 来源:互联网作者:lyp点击:100

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 很多人在运动的时候都会习惯性带护膝,说是可以保护关节,但是小编亲身体验,运动时带护膝好像效果并不明显,那么运动时到底要不要戴护膝?护膝用不对反而会损伤膝关节!

运动时到底要不要戴护膝?护膝用不对反而会损伤膝关节!

 运动时到底要不要戴护膝?

 膝部是人体最重要的关节之一,但又非常脆弱,极易受伤。随着人体衰老、损伤等长时间的磨损老化,最终会引起膝部关节炎,而运动损伤则会加速关节损伤的退变过程,使膝性关节炎提前发生。

 对于膝部,防患于未然无疑是最好的选择,于是许多人将膝部全副武装起来,戴上护膝,如今秋意渐浓,天气渐凉,许多老人更是将保暖包提前备好。还有许多人要长期对膝关节提供强有力的保护,会24小时护膝不离腿,甚至会感觉到“有病了,没病了”。此时就要提醒大家,护膝其实是一把“双刃剑”,用不好反而会对膝关节造成伤害。

 保健护膝和运动护膝的种类有保健护膝,其作用主要是保温和制动。

 天冷时,患膝关节炎的中老年人戴上保健护膝,既可以保暖,又可以避免由于受凉而导致膝盖的不适,还能在一定程度上保护关节,防止意外伤害,但是如果护膝时刻不离开身体,可能会事与愿违。

 但若长时间佩戴护膝,肌肉依赖护膝失去运动刺激,就会导致肌肉萎缩,影响血液循环,加重膝关节炎的症状。因此,建议只有在寒冷的天气里感觉膝盖凉快的时候穿保暖。

 对运动者而言,使用运动护膝,能稳定腿部力线,减少膝关节弯曲,减缓膝关节退变速度,还能起到一定的保暖作用,所以的确是很好的选择。但是因为护膝是利用弹性绷带来限制关节活动,减少关节软骨的磨损,假如骨关节炎病人长期戴护膝,一方面会影响关节周围的血液循环,另一方面,由于长时间的适应,可利用进废退的原则使肌肉无力有效运动而衰弱。

 与此同时,长时间佩戴还会影响人体的感觉功能,使人体的适应性变差,由于缺少外力的刺激,股四头肌、肌腱和韧带会逐渐退化,在运动时反而更容易受伤。

 所以建议,在参加高强度、专业的运动时,穿临时以免受伤,而且膝关节未受过伤、身体状况良好的人士,进行常规锻炼时可不戴,同时,运动完后应立即取下护膝。

运动时到底要不要戴护膝?护膝用不对反而会损伤膝关节!

 护膝用不对反而会损伤膝关节!

 要膝更健康,不仅要“护”,而且要“养、练”结合。

 1.运动是加强大腿肌肉力量的最佳方法。平时可以做一些勾脚抬腿运动。

 2.运动的时候不能超重,体重过重的人要适当减轻体重,以免加重膝关节的负担,增加关节炎的危险。

 3.日常生活中要多做户外活动,多晒太阳,可以帮助激活身体中的维生素D,促进钙和磷的吸收,使骨骼更加强壮。

运动时到底要不要戴护膝?护膝用不对反而会损伤膝关节!

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