睡不着就是失眠?中煤矿建总医院专家:你真的了解失眠吗?

时间:2021-02-25 16:28:22 来源:互联网作者:hz点击:40

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每天早上班,总是听到同事说,晚上又失眠了,我们为了表示关心,纷纷安慰,同事轻飘飘的来一句,追剧到两点多,结果睡不着了。我们除了投去鄙夷的目光,顺便也给她科普了一下,什么是失眠,告诉她那不叫失眠,叫硬撑着不睡。像同事这样长期剥夺正常睡眠的人越来越多,是真的可能会导致生物钟被打乱而引起失眠的。

当然了,有假失眠就有真失眠,他们是真的睡不着,躺着的时候辗转反侧,眼睁睁的到天明。失眠的原因众多,那么,我们到底拥有多长时间的睡眠才是正常的呢?中煤矿建总医院专家:睡不着就是失眠吗?你是否真的了解失眠?这篇科普,值得一看!

首先是我们到底需要多长时间的睡眠呢?

其实,睡眠时长也是根据人体差异的不同而不同的,也就是说,有些人需要6个小时的睡眠即可,但是有些人却需要8个小时。

低于这个睡眠时间的人群,白天的活动既可能会受到影响,比如工作的时候反应能力变慢,上课的时候精神差,容易开小差等,保持充足的睡眠是正常工作生活的保证。

对于长期剥夺睡眠的人群建议保持正常的作息习惯,长时间的剥夺睡眠不是一天两天就能补回来的。在假期或者条件允许的情况下,建议困了就睡,不困的时候适当锻炼锻炼,养成规律的生活和规律的睡眠是避免失眠较好的办法。

那么,为什么有些人比较容易失眠呢?中煤矿建总医院专家表示:很多人都喜欢选择在晚上的时候聚会,聚会本就是一件非常容易引起兴奋或者忧虑的事情,对于神经衰弱的人群来说,较长时间精神抖擞就容易引起失眠。

另外还有一些对于噪音比较敏感的人群,睡眠较浅,稍微出现一点声音或者杂音,睡眠就无法继续下去,这类人建议选择隔音效果好或者相对比较安静的环境,保持充足的睡眠。

还有一些人的失眠是因为生活中的压力所致,这类人群只要调整好状态,失眠自然也就好了。建议平常工作较忙的人在中午的时候,稍作休息半小时,可以提高下午时间的工作状态。

黑白颠倒对失眠有影响吗?中煤矿建总医院专家表示:因为工作原因而黑白颠倒休息的人,其实是会引起睡眠周期紊乱的,即使在休息日进行了正常调整,还是会对规律的睡眠节奏造成变化。当然,如果身体适应了此种睡眠规律,也是可以得到很好地休息的。

中煤矿建总医院专家:想要获得较好的睡眠质量,这几种做到就可以。

1:第一项其实最简单也是最难坚持的。即是保持规律的生活作息,日常生活不要过于紧张,放松心态,好睡眠自然不请自来。

2:对于睡眠不佳的人群,在傍晚或者晚上少喝或者不喝浓茶、咖啡之类的饮品。也可以在睡前喝一杯温热的热牛奶,有助于睡眠的质量。

3:如果睡眠是因为某种疾病所引起的,这时候就要认真接受调理,只要身体疾病得到康复,好的睡眠自然就不清而来了。

好睡眠是我们拥有健康身体最简单的方法,希望这篇科普能够帮助大家,更希望每个人都能拥有一个好的睡眠!


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